Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? Điều trị bệnh như thế nào?

Đi bộ là một hình thức tập thể dục ít tác động rất tốt cho xương khớp. Nhưng khi bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? Và đi bộ như thế nào mới là đúng cách? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ

Thoái hóa cột sống xảy ra khi lớp đĩa đệm bảo vệ các đốt sống bị mòn theo thời gian. Điều này khiến cho các xương đốt sống dễ dàng cọ sát vào nhau, gây viêm và đau. Quá trình thoái hóa có thể thúc đẩy sự hình thành và phát triển của các gai xương nhỏ. Các gai xương này mọc ở rìa ngoài đốt sống, có thể chèn ép lên các dây thần kinh và dẫn đến phát sinh nhiều triệu chứng bệnh. 

Các biểu hiện triệu chứng bệnh

Các triệu chứng thoái hóa thường phát triển chậm và nặng hơn theo thời gian. Người bệnh có thể gặp phải tình trạng: 

+ Đau nhức: Các cơn đau ban đầu ở cổ/ lưng có thể lan ra các vị trí khớp lân cận như vai gáy; tay chân; hông; đầu gối. Đau thường có xu hướng tăng lên sau khi vận động.

+ Cứng cổ/ lưng: Tình trạng cứng khớp này có thể dễ nhận thấy nhất khi thức dậy hoặc sau khi không hoạt động.

+ Sưng tấy: Điều này có thể do viêm mô mềm xung quanh cột sống. Khi chạm vào vùng da ở khu vực này; người bệnh sẽ có cảm giác nóng ran. 

+ Mất tính linh hoạt: Phạm vi chuyển động bị thu hẹp. Người bệnh có thể không cử động được cổ và lưng của mình, nhất là khi muốn co cúi, xoay, vặn cơ thể. 

+ Xương: Những mẫu xương gai này, có cảm giác giống như cục cứng; có thể hình thành xung quanh khớp bị ảnh hưởng. Trong một số trường hợp, chúng có thể được sờ thấy dưới da. 

Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

Thoái hóa cột sống xảy ra đĩa sụn đệm giữa các đốt sống dần bị thoái hóa. Đĩa đệm ​​là một mô mềm, đàn hồi, cho phép cột sống chuyển động dễ dàng; không có ma sát. Tuy nhiên, nếu đĩa đệm bị bào mòn hoàn toàn, xương sẽ cọ xát vào xương.

Thoái hóa thường được coi là một căn bệnh "hao mòn". Nhưng bên cạnh sự phân hủy của đĩa đệm, thoái hóa cũng ảnh hưởng đến toàn bộ cột sống. Nó gây ra những thay đổi trong xương và suy giảm các mô liên kết giữa khớp, cơ với xương. 

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa chiếm tỷ lệ phổ biến nhất:

+ Tuổi tác. Nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp tăng lên theo tuổi tác.

+ Béo phì. Trọng lượng tăng lên gây thêm căng thẳng cho các đốt sống. Ngoài ra, mô mỡ tạo ra các protein có thể gây viêm có hại trong và xung quanh khớp.

+ Tổn thương khớp. Chấn thương xảy ra khi chơi thể thao hoặc do tai nạn; có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống. Ngay cả những chấn thương đã lành cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ không?

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ

Đi bộ như một hình thức tập thể dục ít tác động rất có lợi cho người bệnh thoái hóa cột sống. Đi bộ đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ đau nhức. 

Lợi ích của việc đi bộ : Từ lâu, nhiều người đã biết rằng đi bộ có rất nhiều lợi ích sức khỏe: 

+ Tăng cường cơ bắp ở bàn chân, cẳng chân, hông và thân: Đi bộ làm tăng sự ổn định của cột sống và tạo điều kiện cho các cơ giữ cơ thể ở tư thế thẳng đứng.

+ Nuôi dưỡng các cấu trúc cột sống. Đi bộ để tập thể dục tạo điều kiện cho tuần hoàn mạnh mẽ; cung cấp chất dinh dưỡng vào các mô mềm và thải độc tố.

+ Cải thiện tính linh hoạt và tư thế hoạt động. Đi bộ cùng với các bài tập kéo giãn thường xuyên cho phép cải thiện phạm vi chuyển động tốt hơn; giúp ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai.

+ Tăng cường sự chắc khỏe và phòng ngừa nguy cơ suy giảm mật độ xương. Đi bộ thường xuyên để tập thể dục giúp ngăn ngừa loãng xương và có thể hỗ trợ giảm đau do thoái hóa.

+ Giúp kiểm soát cân nặng. Thói quen đi bộ thường xuyên giúp duy trì cân nặng hợp lý. Từ đó giảm áp lực đè nén lên cột sống.

Kỹ thuật đi bộ hiệu quả

Dưới đây là một số lưu ý sẽ giúp nâng cao lợi ích của việc đi bộ cũng như giúp ngăn ngừa chấn thương. 

Khởi động trước khi đi bộ

Trước khi đi bộ, nên thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cho các khớp và cơ tăng phạm vi chuyển động cần thiết. Khởi động trong khoảng năm phút các cơ cổ, cánh tay, hông, cơ bắp chân trên và dưới (bao gồm cả cơ gân kheo ở mặt sau của đùi) và mắt cá chân để làm nóng các cơ trước khi chúng hoạt động. 

Kỹ thuật đi bộ 

Áp dụng các kỹ thuật sau đây sẽ giúp cải thiện lợi ích của việc đi bộ:

Đi bộ nhanh, nhưng vẫn đảm bảo duy trì đủ hơi thở.

Đi bộ ít nhất 30 phút với tần suất 3 – 4 lần một tuần.

Duy trì đúng tư thế đi bộ để đạt được lợi ích tối ưu và giúp bảo vệ lưng, tránh chấn thương. 

+ Đầu và vai: Giữ đầu ngẩng cao, chính giữa hai vai, mắt tập trung nhìn thẳng về trước. Giữ thẳng vai một cách thoải mái, tránh thõng về phía trước.

+ Cơ bụng: Điều quan trọng là phải tích cực sử dụng cơ bụng để giúp nâng đỡ phần thân và cột sống. Để thực hiện điều này, hãy giữ cho bụng hơi hóp vào và đứng thẳng hoàn toàn. Tránh rướn người về phía trước khi đi bộ.

+ Hông: Phần lớn chuyển động về phía trước nên bắt đầu bằng hông. Mỗi bước chân phải tự nhiên, không quá dài hoặc quá ngắn. 

+ Cánh tay và bàn tay: Cánh tay phải ở gần cơ thể, khuỷu tay cong một góc 90 độ. Trong khi đi bộ, cánh tay phải giữ chuyển động; đung đưa từ trước ra sau cùng nhịp với sải chân của chân đối diện. Nhớ để tay thả lỏng, tránh nắm chặt tay hoặc nắm tay chặt.

+ Bàn chân: Với mỗi bước, tiếp đất nhẹ nhàng bằng gót chân và bàn chân giữa. 

Thoái hóa cột sống phải làm sao để khỏi hoàn toàn? 

Thoái hóa cột sống có nên đi bộ

Thoái hóa cột sống muốn khỏi hoàn toàn, người bệnh cần phải điều trị. Điều trị đúng nguyên nhân, đúng phương pháp sẽ giúp tăng khả năng phục hồi hiệu quả. 

Tiên Thảo Cao được nghiên cứu bởi Tiến Sĩ – Bác sĩ Bùi Nguyên Kiểm (nguyên tường khoa nội bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội). Đây là sản phẩm ứng dụng các thành tựu chữa trị của Đông y, đi đầu trong việc kết hợp công thức thảo dược và ứng dụng liệu pháp dẫn thuốc huyệt vị. 

Nguyên tắc trị bệnh của phương pháp này là trị bệnh từ gốc, giảm yếu tố tấn công; tăng cường yếu tố bảo vệ; 7 phần chữa 3 phần dưỡng. Với quy trình các giai đoạn:

– Thông kinh hoạt lạc

– Tiêu viêm giảm đau

– Tái tạo làm lành

– Phục hồi nuôi dưỡng

Phác đồ điều trị thoái hóa cột sống bằng tiên thảo cao

Cao sau khi dán, thuốc đi vào cơ thể sẽ thực hiện nhiệm vụ đầu tiên là thông kinh hoạt lạc; giải trừ tắc nghẽn; kết nối lại dòng lưu thông; mở đường cho quá trình tác động về sau.  

Giai đoạn này hoàn thành, thuốc sẽ tăng cường tập trung ở cột sống để thực hiện nhiệm vụ tiêu viêm; giảm đau và tái tạo làm lành. Dược tính của thảo dược sẽ phát huy công dụng làm mềm và tự loại bỏ gai xương. Làm lành đĩa đệm thoái hóa ở cả phần nhân nhầy bên trong và lớp vỏ bao xơ bên ngoài. Phục hồi chức năng đàn hồi, hấp thụ lực tác động và giảm ma sát ở xương. Nhờ đó các phản ứng viêm sẽ dần thuyên giảm và các cơn đau do cọ xát cũng sẽ được cải thiện. 

Khi các tổn thương được làm lành, thuốc sẽ thúc đẩy quá trình cung cấp dưỡng chất để phục hồi nuôi dưỡng các tế bào xương cũng như các cơ quan của cơ thể. Xương được tăng cường mật độ, đảm bảo đủ khối lượng và độ vững chắc. Các cơ quan tạng phủ được bồi dưỡng, giúp tăng sinh khí, cải thiện chức năng hoạt động. Sức khỏe cơ thể ở trạng thái tốt nhất, các yếu tố gây bệnh mới không có khả năng xâm nhập và hoành hành. 

Tại sao nên sử dụng Tiên Thảo Cao để chữa bệnh? 

Không phải ngẫu nhiên Tiên Thảo Cao được nhiều người biết đến và nhiều người lựa chọn. Dưới đây là 7 lý do giúp sản phẩm được người bệnh cả nước tin dùng: 

Lý do thứ 1:

Tiên Thảo Cao là sự kết hợp hoàn hảo giữa cơ chế dẫn thuốc huyệt vị với các hoạt chất có trong thảo dược tự nhiên như sinh bán hạ; thấu cốt cao; ngũ gia bì; nhục quế; tế tân; thiên nam tinh; xuyên khung và đương quy. Phương pháp này tránh được việc sử dụng thuốc uống lâu dài, nhằm loại bỏ nguy cơ của tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới gan, thận và dạ dày.

Lý do thứ 2:

Có thể điều trị song song cùng các bệnh lý khác mà không lo tương tác thuốc. Với nguyên lý tác động ngoài da, ngay cả những người bị các bệnh về dạ; tim mạch; gan; thận… cũng có thể điều trị.

Lý do thứ 3:

Đảm bảo an toàn không lo tác dụng phụ. Tiên Thảo Cao không chứa thành phần tân dược giảm đau. Với thành phần thảo dược  100% tự nhiên, kết tác động ngoài da; cao không gây các tác dụng phụ hay kích ứng cho da.

Lý do thứ 4:

Sau khi thử nghiệm lâm sàng thành công trên những người bệnh thoái hóa cột sống, sản phẩm đã được bộ Y tế công nhận, cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Và được các bác sĩ hàng đầu Việt Nam khuyên dùng.

Lý do thứ 5:

Rất nhiều khách hàng đã điều trị thành công cùng Tiên Thảo Cao. Người bệnh nặng có, người bệnh có. Tùy thuốc vào cơ địa của mỗi người, trung bình người bệnh điều trị trong khoảng 2 – 4 tháng là có thể cải thiện bệnh hoàn toàn.

Lý do thứ 7:

Tiên Thảo Cao được các tờ báo uy tín như Sài Gòn giải phóng, Thanh niên, Sức khỏe đời sống… khuyên dùng như một giải pháp cải thiện bệnh hàng đầu hiện nay. 

Với 7 lý do trên, người bệnh thoái hóa cột sống có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng Tiên Thảo Cao để điều trị bệnh. 

Để được giải đáp rõ hơn về thắc mắc thoái hóa cột sống có nên đi bộ, bạn có thể nhắn tin với bác sĩ chuyên khoa qua mục TƯ VẤN TRỰC TUYẾN hoặc gọi điện thoại tới số 0985.209.693 để được tư vấn rõ ràng cụ thể hơn về tình trạng bệnh của mình và cách điều trị hiệu quả nhất. 

 

hotline