Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không? Điều trị như thế nào?

 Có rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh vấn đề thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không. Bên cạnh những người đồng tình vì đi bộ giúp cải thiện sức khỏe, thì cũng có không ít người phản đối bởi đi bộ làm tăng nguy cơ chấn thương. Vậy đâu là câu trả lời rõ nhất cho vấn đề này? Hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Tổng quan về bệnh thoái hóa cột sống  

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh điển hình cho sự lão hóa do tuổi tác. Thoái hóa ảnh hưởng đến các đĩa đệm cột sống. Khi các đĩa đệm mất nước và co lại, các xương sẽ cọ xát vào nhau, gây ra phản ứng viêm. Từ đó dẫn đến sự hình thành các xương nhỏ dọc theo các cạnh của xương đốt sống; được gọi là gai xương. Thoái hóa đốt sống rất phổ biến và nặng dần theo tuổi tác. Hơn 85% người trên 60 tuổi bị thoái hóa đốt sống.

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống

Khi bạn già đi, các cơ quan đốt sống dần dần bị hao mòn, gây ra những thay đổi:

Đĩa đệm mất nước: Đĩa đệm hoạt động giống như một lớp đệm giữa các đốt sống của cột sống. Đến tuổi 40, hầu hết các đĩa đệm cột sống bắt đầu khô và co lại do quá trình mất nước tự nhiên; tạo điều kiện cho các xương giữa các đốt sống va chạm vào nhau.

+ Đĩa đệm bị thoát vị: Lão hóa cũng ảnh hưởng đến bề ngoài của đĩa đệm cột sống. Các vết nứt thường xuất hiện ở lớp vỏ bao xơ bên ngoài, dẫn đến đĩa đệm bị phồng (thoát vị) đè nén lên tủy sống và rễ thần kinh.

+ Xương gai: Việc mất đi lớp đệm dẫn đến việc cột sống sản sinh thêm các tế bào xương. Các gai xương này đôi khi có thể chèn ép tủy sống và các rễ thần kinh.

+ Dây chằng căng cứng: Dây chằng là những sợi dây mô kết nối xương với xương. Các dây chằng cột sống có thể bị cứng lại theo tuổi tác; khiến cột sống kém linh hoạt.

Tất cả những thay đổi này là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến thoái hóa cột sống. Một người bị thoái hóa có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân cùng tác động. 

Triệu chứng của thoái hóa cột sống

Thoái hóa đốt sống gây ra các triệu chứng chủ yếu là đau và cứng cổ. Trong trường hợp thoái hóa hình thành gai xương, các gai xương này có thể dẫn đến thu hẹp không gian cần thiết của tủy sống và các rễ thần kinh đi qua cột sống. Nếu tủy sống hoặc rễ thần kinh bị chèn ép, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như:

+ Ngứa ran, tê yếu ở cánh tay, bàn tay, chân hoặc bàn chân 

+ Đau lan ra vùng vai gáy, cánh tay, lưng giữa

+ Giảm khả năng kiểm soát, phối hợp tay chân và đi lại khó khăn

+ Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không

Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mỗi cá nhân, giúp cải thiện các phần tinh thần; cảm xúc và thể chất của cơ thể. Vậy thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không? Bạn có biết: Chạy bộ có rất nhiều lợi ích sức khỏe nói chung và cho cột sống nói riêng mà người bệnh thoái hóa không thể bỏ qua. 

+ Ở mức độ cơ bản, chạy bộ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Từ đó giúp giảm áp lực lên cột sống, đặc biệt là cột sống lưng – vùng cột sống phải gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ làm giảm viêm và đau. 

+ Giảm căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đốt sống. Các cơ này càng khỏe thì chúng càng ít gây căng thẳng cho đốt sống. 

+ Chạy bộ cũng giúp cơ thể duy trì mật độ xương. Giúp xương trở nên chắc khỏe. Sức khỏe xương tốt hơn có nghĩa là sức khỏe cột sống tốt hơn. 

+ Cải thiện tuần hoàn, sức khỏe tim mạch của cơ thể; giúp giải tỏa tâm trạng; cải thiện giấc ngủ và cải thiện chất lượng cuộc sống khiến người bệnh cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Một số lưu ý khi chạy bộ với người thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không

Thoái hóa cột sống có thể gây ra nhiều đau đớn, khó chịu và làm giảm khả năng vận động; tập luyện của người bệnh. Nhưng điều đó không hoàn toàn cấm việc đi bộ. Dưới đây là một số mẹo giúp người bệnh có thể chạy bộ bình thường nếu bị thoái hóa cột sống.

Khởi động

Đừng vội vàng bắt đầu ngay một hành trình chạy bộ dài. Hãy nhớ khởi động. Đảm bảo duỗi thẳng chân, đầu gối; bàn chân và mắt cá trước khi bắt đầu đi bộ. Làm nóng cơ thể đúng cách sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương khi vận động; nhất là khi gặp phải các vấn đề cột sống như thoái hóa.

Đừng đi bộ quá sức

Chạy bộ là có lợi nhưng không nên lạm dụng. Tuy đi bộ tốt cho sức khỏe nhưng nếu đi bộ liên tục không nghỉ ngơi có thể vô tình gây tác dụng ngược. Nếu cảm thấy đau sau một quãng đường đi, người bệnh có thể dừng lại nghỉ ngơi. Thậm chí có thể dừng hẳn việc đi bộ nếu các cơn đau có xu hướng tăng mạnh. 

Chạy bộ đúng kỹ thuật 

Áp dụng đúng kỹ thuật chạy bộ. Giữ cánh tay ở một góc 90 độ so với khuỷu tay và cố gắng không lắc phần trên cơ thể sang một bên trong khi chạy bộ. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể bước các bước ngắn. Đi bộ tăng dần tốc độ khi cơ thể đã dần quen với nhịp điệu. 

Đi bộ trên địa hình bằng phẳng

Để giảm nguy cơ bị ngã và bị thương, hãy đi bộ ở những khu vực có địa hình bằng phẳng. Tránh những nơi mặt đất gồ ghề, nhiều sỏi đá. Điều này cũng giúp làm giảm áp lực lên cột sống, hạn chế những tác động bất ngờ; đột ngột có thể xảy ra như vấp ngã… 

Tìm kiếm trợ giúp y tế khi cần thiết

Nếu bị chấn thương cột sống hoặc đau tăng khi đi bộ, đừng bỏ qua vấn đề này. Hãy đi khám ngay để các bác sĩ xem xét tình trạng vết thương có cần điều trị hay không.

Thoái hóa khớp cột sống là tình trạng mà rất nhiều người phải chung sống. Nó là nguyên nhân của vô số trường hợp đau lưng. Nếu là một người thích đi bộ nhưng bị thoái hóa, người bệnh vẫn có thể tiếp tục duy trì thói quen này của mình. Nhớ lưu ý đến các mẹo này để đảm bảo đi bộ an toàn và tránh chấn thương thêm.

Thoái hóa cột sống có thể điều trị khỏi bằng cách nào? 

Chạy bộ rất được khuyến khích cho người bệnh thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, cũng giống như một số bộ môn thể thao khác, chạy bộ chỉ giúp cải thiện các triệu chứng viêm đau. Người bệnh không thể khỏi bệnh chỉ bằng cách chạy bộ. 

Thoái hóa cột sống muốn khỏi hoàn toàn cần phải điều trị. Điều trị mới là cách tốt nhất để đẩy lùi tận gốc các triệu chứng bệnh. Hiện nay, trên thị trường có một sản phẩm hỗ trợ điều trị rất tốt căn bệnh này, mang tên cao dán Tiên Thảo Cao. Cao được nghiên cứu và phát triển bởi Tiến Sĩ – Bác sĩ Bùi Nguyên Kiểm – Nguyên trường khoa nội bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội. 

Tiên Thảo Cao có khả năng điều trị khỏi thoái hóa cột sống không? 

Tiên Thảo Cao điều trị theo nguyên tắc trị bệnh từ gốc, giảm yếu tố tấn công; tăng cường yếu tố bảo vệ; 7 phần chữa 3 phần dưỡng. 

Cao sau khi dán, thuốc sẽ đi vào cơ thể và phát huy công dụng: 

Loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể: Trước khi đến ổ bệnh, thuốc sẽ di chuyển theo đường kinh mạch. Đi đến đâu dược tính của thảo dược sẽ phát huy công dụng thông kinh hoạt lạc đến đấy. Đồng thời, kết hợp thúc đẩy các chất độc hại và các tà khí tích tụ lâu ngày tại các kinh mạch trong cơ thể. Liên kết lại các dòng tuần hoàn bị gián đoạn do tắc nghẽn. Đảm bảo lưu thông thông suốt trên dưới, trong ngoài. 

Tăng cường chức năng cột sống:

Sau khi loại bỏ các tác nhân gây bệnh, thuốc sẽ tập trung làm lành các tổn thương ở các cơ quan cột sống. 

+ Đĩa đệm: Gia cố lớp vỏ bao xơ để cố định nhân nhầy ở bên trong, hạn chế tình trạng thoái vị. Khắc phục các vết phồng/ xẹp ngoài đĩa đệm. Thúc đẩy tăng sinh nhân nhầy để đảm bảo khả năng giữ nước cho đĩa đệm, duy trì độ đàn hồi và hấp thu áp lực tác động tốt nhất. 

+ Xương đốt sống: Dược tính của thảo dược trước tiên sẽ kích thích loại bỏ các gai xương ra khỏi cơ thể. Các gai xương mất đi, các dây thần kinh và tủy sống mới được giải phóng khỏi áp lực chèn ép. Nhờ đó mà các dưỡng chất sau này được cung cấp cho xương sẽ giúp làm lành các tổn thương bào mòn và tăng sinh mật độ cho xương đốt sống. 

+ Dây chằng: Do sự thay đổi của đĩa đệm và đốt sống mà dây chằng cũng bị ảnh hưởng. Bởi vậy mà lúc này, thuốc sẽ phát huy công dụng củng cố lại các sợi dây chằng liên kết xương với xương. Giảm độ co thắt, căng cứng. 

Tăng cường sức khỏe cơ thể:

Đây là giai đoạn thuốc tăng cường dưỡng chất bồi bổ can thận, khí huyết, tỳ vị. Tăng dương khí, đảm bảo cân bằng trạng thái âm dương. Giúp cơ thể có khả năng kháng viêm và chống chọi tốt nhất với các tác nhân gây bệnh ở cả bên trong và bên ngoài. 

Điểm nổi bật của Tiên Thảo Cao so với các sản phẩm khác

Tiên Thảo Cao là sản phẩm cao dán tiên phong trong phương pháp dẫn thuốc qua huyệt vị. Thuốc sẽ được đưa vào cơ thể thông qua cơ chế hấp thu của da tại các huyệt đạo. Mỗi vị trí tổn thương sẽ kích thích những huyệt đạo tương ứng. Điều này giúp thuốc hấp thu nhanh, đồng thời tấn công trực diện vào vùng cột sống tổn thương. Vì vậy mà phát huy công hiệu mạnh gấp 20 lần, giúp loại bỏ hoàn toàn gốc bệnh. 

Sự kết hợp giữa công thức thảo dược và liệu pháp huyệt vị đã tạo nên sự khác biệt giữa Tiên Thảo Cao với các sản phẩm xương khác. Tiên Thảo Cao là sản phẩm điều trị đầu tiên dưới dạng cao dán ngoài da, không xâm lấn, không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, người có bệnh lý nền vẫn có thể sử dụng cao để điều trị song song. 

Không cần uống thuốc, không cần phẫu thuật, Tiên Thảo Cao có thể giúp người bệnh thoái hóa cột sống phục hồi chỉ sau liệu trình từ 2 – 4 tháng. Tiên Thảo Cao đã được chứng nhận an toàn theo tiêu chuẩn của GMP quốc tế và được Bô Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi trên toàn quốc.

Để được giải đáp rõ hơn về thắc mắc thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không, bạn có thể nhắn tin với bác sĩ chuyên khoa qua mục TƯ VẤN TRỰC TUYẾN hoặc gọi điện thoại tới số 0985.209.693 để được tư vấn rõ ràng cụ thể hơn về tình trạng bệnh của mình và cách điều trị hiệu quả nhất. 

>> Bài viết liên quan:
Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng điều trị bằng cách nào hiệu quả nhất
Bệnh thoái hóa cột sống cổ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh thoái hóa cột sống là gì? Triệu chứng và cách trị bệnh như thế nào hiệu quả
Thoái hóa cột sống có chữa được không? Cách trị triệt để

hotline