VẬT LÝ TRỊ LIỆU THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ là một phương pháp vừa giúp giảm đau, vừa tăng cường sức khỏe xương khớp. Tuy không có hiệu quả nhanh chóng nhưng phương pháp này thường phát huy công dụng kéo dài. 

Công dụng của vật lý trị liệu trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Vật lý trị liệu là phương pháp hỗ trợ điều trị không dùng thuốc dành cho người bệnh. Vật lý trị liệu có rất nhiều kỹ thuật như chiếu đèn hồng ngoại, sử dụng sóng siêu âm, chườm nóng hay tập vật lý trị liệu,… Căn cứ vò tình trạng sức khỏe mà người bệnh có thể được áp dụng theo một phác đồ cụ thể. 

Phương pháp này không chỉ kích thích lưu thông tuần hoàn máu mà còn giúp giảm đau và duy trì sự linh hoạt cho đốt sống cổ. Với những bệnh nhân mức độ nhẹ và vừa, vật lý trị liệu vừa giúp rút ngắn quá trình điều trị vừa hạn chế phụ thuộc vào các loại thuốc giảm đau

Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

1. Bài tập gập cổ

– Cúi gập cổ về phía trước đến khi phần cằm chạm ngực.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây sau đó đưa cổ về thẳng vị trí ban đầu. 

vat-ly-tri-lieu-thoai-hoa-dot-song-co

2. Bài tập duỗi cổ

– Từ từ ngửa đầu ra phía sau cho đến khi hết khả năng. 

– Giữ nguyên vài giây và đưa cổ trở về vị trí thẳng ban đầu. 

3. Bài tập kéo dãn đốt sống cổ

 – Nghiêng đầu về phía bên vai trái. 

– Sử dụng tay trái kéo nhẹ nhàng phần cổ cho đến khi các cơ bên phải căng hết mức.

– Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, đưa cổ trở về vị trí ban đầu và đổi bên. 

vat-ly-tri-lieu-thoai-hoa-dot-song-co

4. Bài tập xoay cổ

– Tiến hành xoay cổ từ bên trái qua bên phải sao cho biên độ rộng nhất có thể. 

– Hướng mắt nhìn xuống bên dưới sau đó lại từ từ đưa cổ trở về vị trí thẳng. 

5. Bài tập nghiêng cổ

– Tiến hành nghiêng đầu sang từ bên vai trái sang bên vai phải hết mức có thể.

– Sau đó đưa cổ trở lại vị trí thẳng ban đầu. 

Lưu ý khi tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu tuy có hiệu quả điều trị nhưng nếu tập không đúng cách, mức độ bệnh có thể tăng nặng hơn ban đầu. Do đó, khi tập, người bệnh cần lưu ý

– Hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình. 

– Lúc mới tập, người bệnh nên tập cùng người hướng dẫn để biết cách tập đúng nhất. 

– Khởi động làm nóng người trước khi tập. 

– Mỗi ngày, người bệnh chỉ nên tập khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. 

– Không nên tập luyện quá sức hoặc cố tập khi thấy đau. 

– Tạm dừng nếu cảm thấy đau khi tập luyện, trong tình trạng đau nặng người bệnh nên đi khám ngay lập tức. 

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, người bệnh nên điều trị sớm ngay khi bệnh còn ở mức độ nhẹ để phòng ngừa nguy cơ tàn phế, bại liệt. 

hotline