TẠI SAO ĐỨNG LÂU BỊ ĐAU LƯNG?

Đứng lâu bị đau lưng là tình trạng mà ai cũng từng gặp ít nhất một lần. Việc khắc phục sớm tình trạng này sẽ giúp mọi người có biện pháp cải thiện hiệu quả. 

Tại sao đứng lâu bị đau lưng?

Khi đứng lâu, thắt lưng sẽ xuất hiện tình trạng đau mỏi hay đau âm ỉ. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp, mức độ đau diễn ra dữ dội. Lý giải cho tình trạng này, các bác sĩ cho rằng mỗi khi đứng lâu, cột sống của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn khi phải chống đỡ toàn bộ cơ thể. Với những người béo phì, áp lực này càng tăng cao. Điều này khiến cho các cơ xương khớp ở lưng phải hoạt động với cường độ quá sức, gây mỏi cơ. Đau mỏi lưng khi đứng lâu là một phản ứng bình thường của cơ thể. Triệu chứng đau sẽ có dấu hiệu thuyên giảm khi được nghỉ ngơi. 

Tuy nhiên, nếu đau lưng diễn ra dai dẳng, đặc biệt khi đứng lâu nhưng nghỉ ngơi không có dấu hiệu thuyên giảm, rất có thể đây là một triệu chứng của bệnh lý xương khớp. Ví dụ như gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa cột sống,… Khi đau kéo dài và tăng nặng theo thời gian, bạn cần đi khám để được điều trị sớm. 

dung-lau-bi-dau-lung

Các biện pháp điều trị

Trong trường hợp đau lưng chỉ là một phản ứng bình thường, bạn có thể không cần dùng thuốc mà tự thực hiện các phương pháp như: 

Thay đổi tư thế: Nếu công việc hay hoạt động đòi hỏi bạn phải đứng lâu, bạn nên dành một vài phút thay đổi tư thế. Ví dụ như đứng lên ngồi xuống, thay đổi chân trụ hay đứng một chân cao một chân thấp,… Nếu có thể, bạn nên đứng dựa lưng. Việc này sẽ giúp cơ lưng và cột sống giảm áp lực, hạn chế tình trạng căng cơ. 

Xoa bóp: Dưới tác động của các động tác xoa bóp, các cơ sẽ được thả lỏng và thư giãn. Đồng thời, kích thích lưu thông máu trong cơ thế. Xoa bóp mang đến cảm giác dễ chịu, thoải mái nhanh chóng, giúp bạn không còn cảm giác đau lưng. 

dung-lau-bi-dau-lung

Luyện tập thể dục: Để giảm đau lưng, bạn có thể luyện tập các động tác kéo giãn lưng để các cơ được rèn luyện. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng đau lưng khi phải đứng lâu. 

Châm cứu, bấm huyệt: Đây là phương pháp tác động vào huyệt vị giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhanh chóng. 

Trong trường hợp đau do bệnh lý, bạn cần phải đi khám để được chữa trị sớm. Lúc này, các bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ,… Việc tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị sẽ giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn. Đồng thời phòng ngừa nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm. 

Cách phòng ngừa đau lưng

Để phòng ngừa tình trạng đau lưng khi đứng lâu, bạn cần lưu ý: 

– Luyện tập thường xuyên các bài tập thể dục để giữ cho xương chắc khỏe. 

– Liên tục thay đổi tư thế, động tác, tránh giữ nguyên trong một thời gian quá dài. 

– Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho xương như canxi, các loại vitamin, chất xơ,… 

– Hạn chế sử dụng các chất kích thích

– Kiểm soát tốt cân nặng của bản thân

– Nếu tình trạng đau kéo dài, bạn nên đi khám để được chẩn đoán sớm

– Không nên tự mua thuốc điều trị khi chưa biết rõ tình trạng bệnh của minh

dung-lau-bi-dau-lung

Đứng lâu bị đau lưng không phải là hiếm gặp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên theo dõi kỹ tình trạng đau của mình để phát hiện kịp thời những dấu hiệu bất thường. 

 

hotline