BIỆN PHÁP GIẢM ĐAU LƯNG SAU SINH MỔ

Sau sinh mổ có đến hơn một nửa phụ nữ gặp phải tình trạng đau lưng. Tuy nhiên, đây là giai đoạn người mẹ ít được khuyến khích sử dụng thuốc bởi nó có thể ảnh hưởng đến em bé. Để giảm đau lưng sau sinh mổ, mọi người có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây. 

Thay đổi chế độ ăn uống 

Trong quá trình sinh đẻ, một phần canxi và các dưỡng chất của người mẹ được cung cấp cho bé. Do đó, hàm lượng các chất này trong cơ thể mẹ bị giảm sút và ảnh hưởng đến xương khớp. Để khắc phục đau lưng, bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày. Ví dụ như các thực phẩm giàu kẽm, sắt và khoáng chất như ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bò, thịt heo,… Đồng thời, bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước trắng, sữa hoặc nước trái cây,… 

giam-dau-lung-sau-sinh-mo

Nghỉ ngơi đầy đủ

Để vết mổ ổn định và chóng lành, việc nghỉ ngơi với người mẹ là vô cùng quan trọng. Trong thời gian đầu sau sinh, bạn cần hạn chế những công việc, những vận động nặng và dành thời gian nghỉ ngơi điều độ. Đồng thời, khi nghỉ ngơi, bạn nên lựa chọn tư thế thoải mái nhất thay vì nằm sai tư thế khiến tình trạng đau trầm trọng hơn. 

Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi còn giúp người mẹ thả lỏng trạng thái tinh thần. Bởi có không ít người gặp phải các vấn đề về tâm lý, thậm chí là trầm cảm sau sinh. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người mẹ. 

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng

Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tình trạng đau lưng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành khoảng dưới 30 phút tập luyện một vài động tác yoga nhẹ nhàng. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, bạn nên tránh các động tác căng cơ, kéo dãn quá mức. Đồng thời, khi cảm thấy quá sức khi thực hiện các động tác, bạn có thể tạm nghỉ. Bởi nếu cố tập, chúng có thể khiến tình trạng đau nhức tăng nặng. 

giam-dau-lung-sau-sinh-mo

Thực hiện các biện pháp vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu được xem là phương pháp giúp giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả. Trong trường hợp bị đau nặng, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,… Dưới sự tác động của các động tác massage vùng cổ vai gáythắt lưng, các cơn đau lưng sẽ được thuyên giảm đáng kể. 

Không những vậy, đây còn là phương pháp giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Lưu ý, khi châm cứu, bấm huyệt, bạn nên tìm đến các cơ sở uy tín. Và để các cơn đau được điều trị dứt điểm, bạn nên thực hiện vật lý trí liệu đều đặn và hợp lý. 

Sử dụng thuốc Nam

Trong y học cổ truyền, lá lốt và ngải cứu được xem là những cây thuốc giúp giảm đau hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp ngải cứu và muối rang nóng để đắp tại vị trí đau lưng. Hay lá lốt ngâm rượu để xoa bóp lên vùng bị đau. Thực hiện đều đặn mỗi khi bị đau lưng, bạn sẽ thấy tình trạng của mình được cải thiện đáng kể. 

giam-dau-lung-sau-sinh

Đau lưng sau sinh nếu ở mức độ nhẹ sẽ không cần phải dùng thuốc. Tuy nhiên, trong trường hợp đau nghiêm trọng, bạn nên đi khám để được chữa trị. 

hotline